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考试后考生怎么进行心理调节?
文章来源:网络 更新日期:2019-07-06 责任编辑:北京国奥心理医院 点击:
现在不论是哪一所学校都已经开始放暑假了,在放暑假之前肯定是需要进行考试的,特别是一些高三、初三的学生,高考与中考终于结束了,终于不用再受到折磨了。那么学生在考试之后怎么来调节自己的心理释放压力呢? 转移思路
  现在不论是哪一所学校都已经开始放暑假了,在放暑假之前肯定是需要进行考试的,特别是一些高三、初三的学生,高考与中考终于结束了,终于不用再受到折磨了。那么学生在考试之后怎么来调节自己的心理释放压力呢?
 
  转移思路法
 
  离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,可以走亲访友,也可做自己喜欢做的事,如做家务、社会实践、打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。
 
  亲近动物和植物法
 
  有条件的可以出去旅游,走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。
 
  谈心法
 
  把心里的郁闷或牢骚倾诉给自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过写日记、博客等方法和自己谈心。把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道,慢慢地自己的心情就会平静下来。研究表明,“表达性写作”可以治愈身体和精神上的创伤。
 
  自我暗示法
 
  不妨经常对自己说“我能行”。走路要抬头挺胸,只要有自信,任何人都不能使你自卑。
 
  适当宣泄放松法
 
  把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声喊叫,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回,可以适当上网(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。
 
  如果自己实在不能摆脱心理烦恼,那么各位学生可以请求一些心理咨询师的帮助,这样可以在其帮助下能够恢复正常的心理状态。此外,也可以寻求父母以及朋友的帮助,让他们帮助你调节自己的状态,缓解内心的压力。
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