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得了焦虑症怎么办,怎样才能治好?
文章来源:北京国奥心理医院 更新日期:2019-05-14 责任编辑:刘医生 点击:
产生焦虑症的原因: 生物学因素,如遗传影响与生理因素; 心理因素,不良的认知,自我、本我、超我的失衡,童年、少年或成年期未解决的冲突等。 社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作
产生焦虑症的原因:
生物学因素,如遗传影响与生理因素;
心理因素,不良的认知,自我、本我、超我的失衡,童年、少年或成年期未解决的冲突等。
社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
焦虑症在女性中的影响更大,由于女性对各种感官刺激非常敏感,包括身体接触、周围的光线、噪音和气味,很容易因此歇斯底里地发作起来。
生活中再出现了应激事件,如天灾人祸等,就更有可能引发焦虑症。因为,在此过程中,心理压力得不到有效释放,从而导致持续的紧张、心慌等。
焦虑症还与紧张相关的激素,如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗:
每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
此文仅供参考不可作临床诊断及治疗依据,如需专业指导,
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