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职场白领情绪管理方法
文章来源:北京国奥心理医院 更新日期:2016-04-07 责任编辑:刘医生 点击:
职场中,很多高管、白领面对巨大的工作压力,都难免出现情绪低落、心情烦躁等问题,势必影响工作效率,形成恶性循环。掌握情绪管理方法,对于每一位职业人士来说,都是必要的。

  职场中,很多高管、白领面对巨大的工作压力,都难免出现情绪低落、心情烦躁等问题,势必影响工作效率,形成恶性循环。掌握情绪管理方法,对于每一位职业人士来说,都是必要的。

  情绪管理的方法:

  1, 要知道情绪是需要发泄的

  心理学家李子勋曾经说过,很多时候我们不是理性上过不去,而是情感上过不去。职场中面对一些压力、困难,很多人都会积累一负性情绪。有些人认为,管理这些情绪最好的方式就是忍耐,职场中有句俗话叫:忍无可忍,继续再忍。然而,心理学家认为,负性情绪长期积累会导致抑郁、焦虑等心理疾病的产生。所以,负性情绪是需要及时发泄。也就是:忍无可忍,无需再忍。

  2,情绪发泄要适度:

  负性情绪是需要发泄的,但是不代表我们倡导无端的情绪发泄,负性情绪不发泄会造成心理淤积,导致心理疾病发生。然而,过度的情绪发泄,也是不利的。过度的情绪发泄、渲染,会导致你过度沉浸在情绪中,意识狭窄,不能理性思考问题。例如,一个失恋的人若总是把自己关在房间里,整天回忆往事,听一些悲伤情歌,渲染悲伤的情感基调,或者不断给前男友(女友)打电话,长此以往,就会长时间沉浸在失恋的阴影中无法自拔。再例如:作为公司高管,生气的时候,难免会斥责员工,如果这位老板面对问题时,总是大发雷霆、拍桌子;久而久之,便会成为一个脾气暴躁、人人敬而远之的暴君。

  3,选择恰当的情绪发泄方式

  负性情绪是需要发泄的,而且要适度。这样的话,选择恰当的方式就非常重要。 跑步、拳击、KTV大声高歌,这些都是比较合理的情绪发泄方式。

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