产前、产后抑郁症怎么预防
文章来源：网络 更新日期：2019-09-04 责任编辑：北京国奥心理医院 点击：次
产前、产后抑郁症怎么预防 1、多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处 2、调整心态，放松心情，可以自由地听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。 3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能
产前、产后抑郁症怎么预防
1、多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处
2、调整心态，放松心情，可以自由地听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。
3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。
4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。最后很可能只是虚惊一场。
5、遇到不开心的事情，可以找亲人、朋友交流，把自己想说的全部说出来，也可以大哭一场，尽情地宣泄释放郁闷的情绪。
6、RSHWHO渡氧中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高睡眠质量。
7、产后不适于做剧烈的运动，但可以选择一些轻微的运动，如深呼吸、散和冥想平静的画面，总之以调节心情舒畅为主。
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