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有抑郁情绪的人,情感上往往比较敏感
文章来源:网络 更新日期:2019-06-15 责任编辑:刘医生 点击:
现在社会有许多人会有抑郁情绪,怎么跟他们聊天相处呢?这就需要我们首先了解他们的特点,特别是要根据他们的情绪特点和认知特点,来采取相应的聊天方式。 第一点,有抑郁情绪的人,情感上往往比较敏感,
现在社会有许多人会有抑郁情绪,怎么跟他们聊天相处呢?这就需要我们首先了解他们的特点,特别是要根据他们的情绪特点和认知特点,来采取相应的聊天方式。
 
第一点,有抑郁情绪的人,情感上往往比较敏感,对别人的一些言行,容易做个人化的归因,并且,这个归因也容易是消极化的归因。在这样的情况下,我们如何去和他相处呢?显然,如果我们采取和一般普通人沟通的方式,那我们就非常容易触怒他,让我们的沟通陷入僵局甚至是不欢而散。
 
 

 
在这种情况下,建议采取一种开放式的态度,抱着一种open的心态、不知道(not-knowing的心态)的心态,要认识到他的所有的情绪都是有原因的,有理由的。只有这样,我们才可能对他有充分的尊重和理解,才可能做到耐心的倾听和完全的接纳,才能让我们和他的聊天相处顺利的进行下去。
 
所以,和有抑郁情绪的人聊天相处,态度是很重要的一个基本条件。如果这个基本条件上做不到的话,将是一个很大的问题。如果能够时刻提醒自己,以这样的一种态度和他交流,那么,聊天相处就会顺利得多,也会变得和谐的多。这就是,良好的心态决定了良好的态度,很好的态度,才会产生良好的反应。
 
单纯这么说,有可能会显得比较枯燥,那我们举个例子来说。假如有抑郁情绪的人,对某件事情有比较消极的想法,他的这种想法,和我们很多人都不一样。这个时候,如果我们直接表达我们的不同于他的观点,他可能会,认为我们不理解他,可能不愿意和我们继续聊天相处了。这种情况下,我们可以这样说:“你有这样的认识,一定有特别的理由,能跟我说一说吗?”一般来讲,如果你这么说过之后,有抑郁情绪的人,就可能会有这样的认识:你很尊重他,愿意倾听他的理由。这样的话,当然会有利于你和他继续聊天相处了。
 
第二点,有抑郁情绪的人,往往认知是比较消极的。在这种情况下,如何去应对他的这种消极的认知呢?一般建议,最好采用苏格拉底式的方法,去和他交流聊天。让他不知不觉当中,意识到自己的不当之处,从而做出一些有利于自己情绪改善的改变。
 
当然,这里需要特别强调的一点是:哪怕他的认知有明显的谬误,也不要直接的去批评他、指责他,更不要去嘲笑他、讽刺他。我们要记住,我们要和他聊天相处下去,就一定要注意维护我们和他之间的关系。绝不能用不当的言行增加我们关系的阻碍。
 
 
举个例子来说,假如他认为所有人都针对他,都看不起他。当然这个认识,存在着绝对化的缺点,是不符合客观事实的。但是这个时候,如果我们直接批评指责,指出他的谬误之处,他可能会感到难以接受。这个时候,我们可以采取另外一种方式。比如我们可以这样说:“你觉得所有的人都看不起你,我很好奇,有没有例外的一个人?有没有那么一个人,不是那么看不起你?”一般来讲,他会想起一个例外的,在他跟你细细谈起这个事情之后,你可以慢慢的引导他:看起来并不是所有人都看不起你,还是有人看的起你的。通过这样的方式,你不仅可以和他顺利的聊天相处下去,还可以引导他慢慢的改变自己绝对化的不合理的认知,从而可以比较好地帮助他改善自己的抑郁情绪。
 
总之,和抑郁情绪的人聊天相处,要对他有充分的尊重和理解,不管他有什么样的情绪和认识,都要对它进行完全的接纳。要认识到,他之所以做出这样的表现,一定是有特别的原因。我们要做的就是,对这个原因保持尊重,保持好奇,保持一个开放(open)的不知道(not-knowing)的心态,认真耐心的去倾听、去交流。
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