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孕期抑郁并不可怕,只要小心处理
文章来源:网络 更新日期:2019-08-19 责任编辑:北京国奥心理医院 点击:
发现孕妇患了孕期抑郁症千万不要慌,孕期抑郁并不可怕,只要小心处理,孕妇还是可以恢复愉快的心境。孕期抑郁怎么办?下面妈网百科推荐几种轻松赶走孕期抑郁的方法。 1、尽量使自己放松:多做一些会使自己
  发现孕妇患了孕期抑郁症千万不要慌,孕期抑郁并不可怕,只要小心处理,孕妇还是可以恢复愉快的心境。孕期抑郁怎么办?下面妈网百科推荐几种轻松赶走孕期抑郁的方法。
  
  1、尽量使自己放松:多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
  
  2、和丈夫多交流:保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破,孩子降生后,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
  
  3、不良的情绪要适当表达出来:如果有恐惧或担忧的情绪,可以向丈夫或者好友们倾诉,让他们给予你一定的精神支持和安慰。
  
  4、学会调节压力:不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。
  
  5、病情严重的孕妇要进行积极治疗:如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况,那么应该马上去寻求医生的帮助,配合医生积极地治疗。孕妇也可以去看一下专业精神科专家,以免病情延误,给自己和胎儿带来不良后果。
  
  孕期抑郁的原因
  
  有些孕妈在怀孕前性格开朗活泼,怀孕后性情大变,变得悲观压抑、不爱讲话。这就是孕期抑郁的症状之一。那么,孕期抑郁的原因究竟是什么?为什么会让原本活泼开朗的人变化如此之大?
  
  怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,这时激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应提醒自己,这些都是孕期的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。此外,有些孕妈因身体或心理的变化,会对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,一旦这些内心的需求没有被满足,就会产生各种负面情绪。还有一种原因,城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
  
  另外,患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,会因自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,而易焦虑。还有一些女性会因为害怕产后家庭的经济负担加重、身材会变形等一些实际问题而思虑过度,出现一些心理问题。可见,怀孕期间的女性应该多与人交流沟通,舒缓心理压力。
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